◊ هدف گذاری تا عمل ؛ برنامه ریزی موثر برای زندگی
وقتی زمان مثل شن از بین انگشتان مان از دست می رود!
روی کست باکس بشنوید
در یوتوب ببینید
اگر از ایران این محتوا را میخوانید، لازم است فیلتر شکنتان را روشن کنید.
گیلدا رویداد را با یک چالش عملی شروع کرد:
یک برگه برنامه ریزی روزانه به همه داد و از ما خواست تمام فعالیتهای عادی روزانه را در آن بنویسیم. وقتی شرکتکنندگان شروع به خواندن برنامههایشان کردند، یک اعتراف جمعی به گوش رسید:
بااینکه تمام روز کار میکنیم، باز هم وقت کم میآوریم و به اهدافمان نمیرسیم!
و مواردی مثل اینکه:
- با وجود تمام برنامهریزیها باز هم شکست میخوریم!
- هدفگذاری میکنیم ولی نیمهکاره رهایش میکنیم!
- همهاش به کارهای مهم فکر میکنیم اما وقت انجامشان را نداریم!
- وقتمان را تلف میکنیم ولی نمیتوانیم جلوی خودمان را بگیریم!
- از خودمان ناراضیایم که چرا از تواناییهایمان استفاده نکردیم!
چرا؟
زیرا تنها برنامهای که جواب میدهد، برنامهای است که آن را اجرا کنی
گیلدا در همین حین راهکاری کلیدی را مطرح کرد. او معتقد است در طول روز باید ساعتی را به هدف اصلی اختصاص داد. تمام تمرکز را پیرامون آن فکوس کرد تا نتیجه نهایی حاصل گردد. از نظر گیلدا این به عنوان گل سال تو محسوب می گردد.
گیلدا تعریف ساده ای از کار درست برایمان گفت. او معتقد است کاری که با انجام دادنش خودت احساس رضایت قلبی کنی و خود را مستحق تشویق بدانی یک کار درست واقعی است.
در ادامه گفتگو ها با شرکت کننده ها گیلدا به این نکته اشاره کرد که داشتن تم و هدف در زندگی هر فرد بسیار لازم است. برای مثال داشتن تم مثل دیدن و تعریف از زیبایی های محیط پیرامون،غر نزدن و تمرین دوست داشتن و …
چگونه در ۲۰ ساعت به مهارت جدید مسلط شویم؟ راز بهرهوری در یادگیری
همه ما دوست داریم مهارتهای جدید یاد بگیریم اما همیشه زمان یا انگیزه کافی را نداریم. گیلدا معتقد است که برای تسلط بر هر مهارت جدید، فقط ۲۰ ساعت تمرین هدفمند در ماه کافی است! اما چگونه؟
۱. قانون ۲۰ ساعت: یادگیری سریعتر از آنچه فکر میکنید
برخلاف تصور رایج که میگوید تسلط بر یک مهارت به ۱۰۰۰۰ ساعت زمان نیاز دارد، گیلدا اثبات میکند که با تمرکز و برنامهریزی صحیح تنها با ۲۰ ساعت تمرین ماهانه (یعنی کمتر از ۴۵ دقیقه در روز) میتوانید به سطح قابل قبولی برسید.
۲. تکهتکه کردن هدف: سنگ بزرگ نشانه نزدن!
کلید موفقیت در این روش تقسیم مهارت ها به بخشهای کوچک و قابل مدیریت است. مثلاً اگر میخواهید زبان جدیدی یاد بگیرید، به جای تلاش برای حفظ صدها لغت در روز، روی ۵ کلمه جدید + یک جمله کاربردی تمرکز کنید یا اگر میخواهید برنامهنویسی یاد بگیرید هر روز یک تابع ساده بنویسید.
۳. تکنیک شایستگی تحت فشار: چرا در ددلاینها بهترین عملکرد را داریم؟
گیلدا به تکنیک جالبی به نام “شایستگی تحت فشار“ اشاره میکند: انسانها در شرایط فورسماژور و فشار، بازدهی بالاتری دارند!
- آیا تا به حال متوجه شدهاید که چقدر در آخرین لحظات قبل از ددلاین متمرکزتر و پرانرژیتر هستید؟
- این همان قدرت فشار است که میتواند به شما کمک کند سریعتر و مؤثرتر یاد بگیرید.
چگونه از این روش استفاده کنیم؟
✅ هدف مشخص تعیین کنید (مثلاً: “در یک ماه میخواهم مکالمات اسپانیایی را متوجه شوم”).
✅ زمان روزانه را به بخشهای ۲۰-۳۰ دقیقهای تقسیم کنید (تمرین کوتاه اما مداوم).
✅ خود را در معرض فشار مثبت قرار دهید (مثلاً ثبتنام در یک کلاس یا تعیین ددلاین برای خود).
نتیجهگیری: ۲۰ ساعت معجزه میکند!
یادگیری مهارتهای جدید نباید ترسناک یا زمانبر باشد. با تمرکز، تقسیمبندی هوشمندانه و کمی فشار سازنده، میتوانید در کمتر از یک ماه تغییرات بزرگی ایجاد کنید.
شما چه مهارتی را میخواهید در ۲۰ ساعت یاد بگیرید؟ نظراتتان را با ما به اشتراک بگذارید! ✨